🔰 po pierwsze staraj się żeby twoja dieta była bardzo urozmaicona i bogata w takie składniki jak witamina C, cynk, selen i żelazo są to substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego
🔰 nie zapominaj o suplementacji witaminy D oraz kwasów tłuszczowych omega-3
🔰 pamiętaj o snie i regeneracji - gdy jesteśmy przemęczeni obniża się nasza odporność i łatwiej jest nam coś złapać
🔰 nie barykaduj się w domu - pamiętaj że spacery nawet w brzydką, zimna bądź mroźną pogodę to idealny ring do budowania odporności
Tak w dużym skrócie to było by na tyle 😊
Natomiast jeśli interesuje Was temat odporności zapraszam do zapoznania się z najnowszym e-bookiem w którym temat jest znacznie rozwinięty. W e-booku znajdziecie również przykładowy jadłospis wspierający odporność.
Link do e-booku https://drive.google.com/file/d/1k7_npNwaDWpg5Hgh2c_PgvLNFD4Ea276/view?usp=sharing
Twój komentarz