⭐️ Staraj się komponować posiłki w oparciu o produkty z niskim indeksem glikemicznym. Zadbaj, by obok węglowodanów (najlepiej złożonych - grubych kasz, pieczywa razowego, ryżu) znalazło się także źródło białka oraz zdrowych tłuszczów najlepiej roślinnych
⭐️Nie podjadaj pomiędzy posiłkami, staraj się unikać przekąsek, słodkich napojów a nawet kawy z mlekiem miedzy głównymi daniami. Takie podjadanie powoduje wyrzut glukozy i insuliny oraz uniemożliwia stabilizację glikemii między posiłkami.
⭐️Wyeliminuj cukier z diety, zwracaj uwagę na skład produktów i unikaj tych, które maja w swoim składzie syropy oraz inne pochodne cukru ponieważ produkty te powodują gwałtowny skok glukozy w krwi oraz szybki jej spadek.
Jeśli wskazówki te dla Ciebie cały czas to za mało zapraszam Cię na bezpłatne konsultacje do moich gabinetów w Ciechanowie i Mławie lub do umówienia się na wizytę podczas której ustalimy założenia indywidualnego plany żywieniowego, który pomoże Ci w opanowaniu insulinooporności 💪😃😊
#insulinooporność #wskazówki #wskazówkiżywieniowe #dieta #dietawinsulinooporności #żywienie #zdrowie #dietetyk #dietetyka
Twój komentarz