Do ich przygotowania potrzebne będą:
🔸2,5 szklanki startego kalafiora / 1/2 kalafiora
🔸 1 duża cebula
🔸 1 ząbek czosnku
🔸 1 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej / 3/4 szklanki suchej kaszy jaglanej
🔸 1/2 szklanki ziaren słonecznika , podprażonych na suchej patelni i posiekanych
🔸 1/4 szklanki maki ziemniaczanej
🔸 1/4 szklanki oleju
🔸 2 łyżki sosu sojowego
🔸 1/2 łyżeczki syropu z agawy
🔸 1 1/2 - 2 łyżeczki pieprzu ziołowego
🔸 czarny pieprz
Przygotowanie:
Piekarnik rozgrzać do 180 stopni, blachę do pieczenia wyłożyć papierem. Kalafiora wraz z łodyga zetrzeć na dużych oczkach tarki, cebulę zetrzeć na dużych oczkach tarki, a czosnek na małych oczkach. Wszystko przełożyć do bardzo dużej miski.
Do startych warzyw dodać pozostałe składniki i wszystko przy pomocy rąk porządnie zagnieść w zwarta masę, w razie potrzeby dolać łyżkę oleju. Na koniec doprawić do smaku. Dłońmi formować równe, zwarte kotlety. Gotowe układać na blasze i piec przez 20 - 25 minut na złoty kolor, następnie obrócić i piec przez kolejne 5 minut.
Porady:
Kasza jaglana do kotletów powinna być lekko rozgotowana, wtedy łatwo wie lepią.
#przepis #kotlety #kotletyzkalafiora #kalafior #warzywa #zdrowyprzepis #dietetycznyprzepis #dietetyka #porady #przepisy #łatweprzepisy #dania #daniaobiadowe #porady
Twój komentarz